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壹健康常识库:经常喝小米粥,对咱们的身体有

发布时间: 2019-01-17

小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素D、维生素B12、钙、钾、铁等营养物质。小米性寒凉,味甘咸,即可食用也可药用,存在健脾胃、补肾虚、跟中气、补损虚、助滋阴等作用,可能防范消化不良、反胃呕吐、脚气病、延缓衰老、减轻色素沉着等。

小米的养分功效

老弱孕婴最合适

因为小米属于性寒凉的食品,所以负气后导致胸闷,或者因疾病引起的气滞患者,不倡导食用小米粥。非常怕冷的虚寒体质者不宜常喝小米粥,不过喝小米粥时可以加多少片生姜。

众多食物中,小米在咱们日常生活中表演了很重要的角色,很多家庭会在早餐或者晚餐的时候,熬一锅小米粥喝。而且喝小米粥的时候,还可以加入红枣、红薯、红糖等,口味更香甜,营养也更加全面。

病人:刚做完手术的患者往往身材比较虚,很难吃米饭、馒头等质地较硬的食物,流食多为他们的首选,所以许多患者都会决定喝小米粥,一来可以弥补能量,二来能补益健体。

产妇:女性产后由于失血量多,往往体质比拟衰弱,此时在小米中加些红糖,比较适合产后失血、疲劳、脾胃虚弱的情形。而且小米易消化、补养血、助睡眠、补体能,堪称一举多得。

喝小米粥对咱们的身体确实有很多好处,而且每次只需要一小把就可以熬良多小米粥,方便一家人食用,堪称物美价廉的好货色。而且它做起来也很便利——洗净小米,加多清水煮沸,小火慢熬,也可以加红枣、百合、枸杞等一起食用。

老人:当人老年当前,多半都存在精神不佳、肾精不足的情况,而且牙口跟肠胃不太好,所以不妨多喝点小米粥,既能够补充营养,还可能达到补肾益精、延年益寿的成果。

虚寒气滞者不宜

幼儿:小孩的脾胃往往比较弱,通常会遇到拉肚子的情况,尤其是当初冬天比较酷寒,更易腹泻,把小米熬成浓汤,而后给孩子喂最上面的米油,可以缓解腹泻症状。



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